Ejercicios para tonificar los muslos





De lado con las piernas rectas, eleva el cuerpo apoyándote en la mano y el pie izquierdos y subes el brazo en aspa.

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Rota el cuerpo, ponte de rodillas y lanza la pierna izquierda recta hacia atrás, levantándola todo lo que puedas. Repite todo el ejercicio 20 veces y cambia de pierna



De rodillas con los brazos estirados, apoya lateralmente el pie derecho y gira un poco la cadera hasta que forme un ángulo recto con la pierna.



Levanta la rodilla izquierda y pasa la pierna doblada, por detrás de la otra, hasta cruzar los tobillos. Mantén esta postura, vuelve a la posición primera, repite todo el ejercicio 20 veces y cambia de pierna.





De rodillas, cruza la pierna derecha sobre la izquierda y flexiona el cuerpo hacia atrás, estirando los brazos al máximo.





Apóyate en la punta de los pies y sube la pierna derecha muy recta. Mantén la postura, vuelve a la primera posición, repite 20 veces y cambia de pierna.

Sentada con el cuerpo inclinado hacia la izquierda y las rodillas dobladas, lleva el pie izquierdo hacia la ingle y estira los brazos, sin despegar las manos del suelo.



Estira la pierna derecha e inclina el tronco sobre la pierna izquierda, con la espalda muy recta. Mantén la postura, repite todo el ejercicio 20 veces y cambia de pierna.